Как качать грудные мышцы в домашних условиях?

Владислав

Приветствую вас, уважаемые поклонники спорта и здорового образа жизни. Наверняка, многие из вас задаются вопросом, а как же накачать грудные мышцы в домашних условиях, без использования штанг и гантелей. Оказывается, сделать это можно, но для начала вам стоит определиться, что вы хотите видеть. Через пару месяцев тренировок вы хотите увидеть в зеркале грудные как у Арнольда, в его лучшие годы? Или вы хотите видеть красиво прорисованные мышцы, которые привлекут внимание к себе, когда вы...

Михаил

Наиболее эффективная тренировка груди требует наличия спортивного инвентаря: скамьи, штанги, гантелей и различных тренажеров. Все это обязательно есть в каждом тренажерном зале. Тем, у кого по каким-либо причинам нет возможности посещать тренажерный зал, будет интересно узнать, как качать грудные мышцы дома.

Грудные (пекторальные) мышцы состоят из следующих симметричных групп, в каждую из которых входит:

Большая грудная мышца. Имеет веерообразную форму и расположена на передней...
Юрий

Содержание:

Чтобы привлекательно выглядеть, развив рельефную мускулатуру, необходимо знать, как накачать грудные мышцы. В ходе домашних тренировок важно позаботиться не только о наращивании мышечной массы грудного и других отделов, но и о росте спортивных способностей. Как правило, данный рост определяется прочностью суставов и сухожилий.

Всегда ли необходимо посещать тренажерный зал

Чтобы накачать грудные мышцы, большинство начинающих спортсменов посещает тренажерный...

Толян

Что может быть привлекательнее, чем мощная грудная мышца у мужчины для женского пола? Она привлекает внимание даже тогда, когда скрыта под одеждой. Несомненно, для получения такого великолепного результата необходимо много и упорно работать, и тогда можно не сомневаться в том, что представительницы прекрасного пола по достоинству оценят труды, а сам мужчина почувствует себя гораздо увереннее.

Особенности развития грудных мышц

Когда возникает вопрос о том, как накачать...

Sashko

Друзья, сегодня Денис Борисов решил вам рассказать о очень спорной теме: Как накачать грудные мышцы дома. Существует очень много противников домашнего тренинга и они приводят весьма убедительные доводы: дома нет профессионального оборудования, нет рабочей атмосферы, дома много отвлекающих факторов и так далее. Так положа руку на сердце, можно ли накачать грудные мышцы дома, или это все сказки? Давайте я попробую ответить на этот вопрос.

Очень многие парни начинают свой силовой рост...

Rostislav

Если хотите хорошо развитую, подтянутую и рельефную грудь, то Вы на верном пути. Накаченные грудные мышцы у мужчины смотрятся не только впечатляюще, мужественно, но и очень сексуально. Многие забывают об этом, и больше всего времени тратят на пресс и бицепс, что в корне не верно. Тело человека развивается гармонично и практически невозможно накачать что-то больше, а что-то меньше. При выполнении многих упражнений на грудь, в работу так же вовлекаются трицепс и передняя часть плеча (дельта),...

Bahman

Красивые грудные мышцы - гордость любой мужчины, с которыми можно по хвастоваться в любой момент и перед любым человеком. Наверно именно из-за этого очень много людей первую очередь качают именно эти мышцы.

Конечно, накачать грудные мышцы в тренажерном зале нетрудно, но что делать, если по близости нет тренажерного зала или у вас нет желания и времени, чтобы регулярно посещать тренажерный зал? В таком случае выход только один, нужно качать грудных мышц дома.

Вы скажите, а это...

Малик

Содержание статьи

Для того чтобы тело приобрело привлекательные спортивные формы, совсем не обязательно посещать дорогостоящие фитнес-клубы и тренажерные залы. Существуют упрощенные программы накачивания определенных частей тела (групп мышц). В этой статье мы расскажем Вам «как быстро накачать мышцы в домашних условиях» в домашних условиях. Рассмотрим основные из них.

Грудные мышцы

Грудные мышцы довольно крупные. Чтобы результат...

Нестор

Если вы задумались над тем, как в домашних условиях накачать грудные мышцы, то не забывайте о том, что необходимо сохранять пропорции всего тела равномерными. Кроме того, следует заботиться обо всех мышцах груди, включая поддерживающие, а не только о формирующих рельеф. В противном случае вся «красота» будет просто дутой, и вы не сможете производить эффектное впечатление на противоположный пол.

Существуют различные комплексы занятий, которые используются в спортивном зале или дома,...

Эрдни

Начните с разогрева мышц с гантелями. Если впервые занимаетесь с гантелями, остановитесь на их весе в половину килограмма каждая. Постепенно увеличивайте вес гантелей. Женщинам достаточно килограммовых гантелей, мужчинам можно выбрать вес груза потяжелее.

Лягте спиной вниз на скамью или другое ровное место. Можно лечь на пол. Разведя руки с гантелями в стороны и не сгибая их при этом, сведите руки перед собой. Делайте так до 5-10 раз. Нагрузку с каждым разом увеличивайте. Лежа на...